在南方，冬至这一天也有着丰富多彩的传统习俗。其中，吃糍粑是一项备受喜爱的活动。据江浙一带的传统，冬至时会舂制糍粑，参与的人络绎不绝，场面十分隆重热闹。而在云南地区，同样存在着吃糍粑的习俗。无论是祭祖、重大节日还是红白喜事，都离不开制作糍粑。在老家，糍粑被称为“大糍”，而如今常见的汤圆则被戏称为“小糍”。制作过程中，将糯米洗净后蒸熟，再放入石臼中捶捣成糊状，最后搓成小块并沾上豆砂糖粉，清香可口，令人回味无穷。
南方冬至传统习俗：品尝美味糍粑
南方冬至传统习俗：享用甜丸甜汤
相传自汉代起，冬至就有了“进酒肴，谒贺君师耆老”的习俗。特别是在宋、元时期，潮汕地区盛行吃甜丸的风俗。甜丸是用糯米磨粉和水搓成丸子煮成的甜汤，是冬至日最具代表性的美食之一。冬至前，农家主妇们忙着舂糯米粉（如今多为机械辗制），并相互馈赠亲友。冬至这天一大早，家中老少围坐在一起，各自搓制成丸子，象征全家人岁暮圆满。有的甜丸还加入橙糕、瓜册糖等作馅料，形成“冬至丸”，大小不一参差不齐，寓意着好兆头。潮汕有谚语称：“冬至丸，一食就过年”，意指虽然年未到，但已增加一岁的寓意。
南方冬至传统习俗：品尝江南赤豆糯米饭
江南水乡也有着冬至之夜全家共聚一堂品尝赤豆糯米饭的习俗。传说共工氏有一不肖子，恶行滔天，偏偏在冬至这一天离世，化身为疫鬼，继续危害百姓。人们发现这个疫鬼最怕赤豆，于是便在冬至当天煮赤豆糯米饭以驱逐疫鬼，祈求平安健康。这道传统美食不仅有着美味的口感，更承载着驱灾避邪的文化内涵，体现了人们对幸福安康的美好祝愿。
通过品尝美味的糍粑、甜丸和赤豆糯米饭，南方地区的人们在冬至这一天传统习俗中体味着丰富的文化底蕴，同时也传承着祈福平安的美好愿望。