如何缓解工作的疲劳
工作压力大，焦虑怎么办？
工作压力大，焦虑怎么办？
谢谢邀请。
巴尔扎克曾说：“苦难是人生的老师”。
人生就是这样，一但迈入社会，你就会发现，顺境极少而逆境却频频，并且压力山大，几乎所有的人都有烦心的事，家家都有难念的经，压力大而灰心失望、焦虑动摇、是你不知道人生其实就是这个样子。
以健康乐观的心态面对人生吧，尽管面前有许多艰难险阻在等待着我们，人人都置身于其间，可人生的意义就是在不断付出，拼搏奋进，披荆行棘，再别无他路。
上班总是精神恍惚，状态不佳，很容易瞌睡，要怎么调整？
提问者你好
关于上班时精神状态恍惚可以说非常正常，首先你要弄明白，你是因为自己的心理状态，还是因为自己的身体状态才导致的精神不佳？
首先如果是心理状态的话，那你就需要调整自己的心理认知。有可能是你工作环境压力太大，工作条件不太如意，工作内容比较枯燥单一导致自己工作疲惫，又或者你不想在工作中投入太多精力，这个时候首先你就要调整一下自己的心态正确认识自己的职场生活工作环境。首先从心理上调整自己的抵触情绪，正确认识自己的职场生活。可以多找自己的朋友或者家人多聊聊天，了解一下自己的工作情况，以及自己未来的想法，多和家人朋友沟通来缓解自己的心理焦虑和压力。
其次如果是因为自己的身体状态导致自己的精神状态不好的话，这是需要来检查一下自己的身体状况，是否患有轻微的疾病或者是精神疲倦等，呃，或者是过于劳累，你应该给自己放一个假好好休息一下。其次呢，我可以给一个小建议，以我个人上班经验来说。你每天早上或者是每天晚上抽空去外面儿散步或者是慢跑慢跑20分钟至30分钟最佳，然后回家休息一阵，晚上的话就好好休息，洗个澡睡觉，早上的话你一个慢跑20分钟可以提高自己一整天的精神状态，中午的时候记得一定要午休，这样保持一个良好的生活规律。同时在工作中订立一个适当的目标，定期完成自己的目标，给自己一个奖励，你的精神状态一定会慢慢的改变。加油。
每天下班后感觉全身酸痛疲惫不堪，大家都是怎样缓解的？
我想说下我以前的工作：
最开始基本是要站一天的，下班后只会感觉到脚酸，只想静静的坐着。
后来换了一个基本整天都坐着的工作岗位，结果下了班回到家后全身上下都不舒服，只想在床上躺尸。
而且和我同样岗位的同事也和我一模一样的感受。
后来，我们上班时隔断时间换着休息下，起来走动下，做点简单的伸展运动；每周抽出点时间下班后一起打羽毛球 慢跑，慢慢身体也没有感觉那么难受了，再没了腰酸背痛，浑身难受的感觉。
所以，朋友，上班时如果一直是坐着工作，那么隔断时间一定要起来活动活动。
另一方面，平常应抽出点时间，每周至少锻炼2次，一次半小时到一小时左右，身体变好了的，也就没有那么难受了。
可以适当的去放松，去做做按摩
看具体从事的是什么工作：
如果是站立行走较多的工作，白天抽空休息的时候就要把腿伸直抬抬高，下班到家热水泡泡脚。如果就是办公室工作，没有其他疾病的话，估计就是休息不好，要注意睡眠。或者属于湿气较重的体质，在睡眠充足的条件下，还要多跑跑步出出汗最实用。
泡澡，或者冲个澡能有效缓解疲倦
拉伸、运动。羽毛球、乒乓球、跳绳、瑜伽、游泳、跑步、散步、跳舞，任何一项你自己稍微感兴趣的运动，都去坚持，从最开始的每天十几分钟，慢慢的发展为半小时、四十分钟。然后你会发现腰不酸、腿不痛、上楼也有劲儿了，别问我为什么知道，我就是这么过来的
下班后做两个爱吃的煲，逮杯靓毛尖，吃好喝好下楼散步半小时，一切精神饱满……