假期综合症解决办法
暑假即将来临，如何帮助孩子预防“暑期综合征”？
暑假即将来临，如何帮助孩子预防“暑期综合征”？
“暑期综合征”表现为情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等等。 南京市妇幼保健院儿保所副所长池霞介绍，这些“小病号”中基本属于暑假中迷恋电脑、电视、电子游戏机等电子产品，且睡眠不足、运动不够、饮食不节、与人交流不畅的孩子。专家提醒，对于这些孩子，家长应引起足够重视，尽快帮有类似行为的孩子舒缓情绪、调整生物钟，如果漫长的暑期后，家长没有提前加以引导，孩子上学后容易出现上课走神、记忆力减退、失眠、健忘等情况，严重的还会对开学表现出恐惧情绪，甚至心慌意乱无法适应。
“暑期综合征”的高发人群是年纪小、容易被环境或事物左右的孩子，这些孩子的自制能力较差，父母娇惯或对他们注意不足，孩子就容易放纵，被一些新鲜的事物所吸引，转而沉迷。而年纪大点的孩子由于课业比较紧，又有中考、高考等明确的目标，得“暑期综合征”的可能性要小一些。
家长应该在开学前7至10天给孩子“收心”。家长应当让孩子养成早睡早起习惯，帮孩子要调整好心态，调整好生物钟，逐渐适应校园作息，同时要合理安排孩子的学习、生活和娱乐时间，做到劳逸结合。此外，需要给孩子一定的开学紧迫感，比如询问孩子暑假作业的情况，让孩子每天保证一到两个小时的时间看书、写作业。在这一过程中，家长应想办法让孩子提前体验和憧憬校园那种轻松友好的氛围。
克服“开学综合征”不能操之过急，要提早准备循序渐进，需要学生、家长和老师一起努力，要让孩子意识到这些都是成长必经的过程，应提高自身的生存技能，从而增强社会适应能力。新学期开始后，孩子在假期养成的生活规律被打破，许多活动被取消，一时不知道如何应对社交与学习，需要家长在此期间多多给予鼓励和宽容。老师在开学之初更要注重教育方式，应积极引导孩子，使其充分体会到校园的美好。
十一过后上班，你出现了哪些假期综合症？
比如肠胃不舒服、不想工作、效率低下。
“您的假期余额不足，请尽快充值。”七天的十一长假一下子就过去了，大家纷纷感叹：不想上班啊！
假期期间，自然少不了亲人团圆、朋友聚会或是跋涉旅游，大吃大喝、通宵熬夜也是常有之事，一不注意，就容易导致肠胃疾病、感冒发烧等疾病。假期结束后，恢复上班上学的节奏，不少人感觉找不回状态，注意力无法集中，对工作感到厌倦，工作效率低下，甚至还会出现烦躁不安等情绪，患上“假期综合征”。
怎样才能快点克服假期综合征，找回工作状态，提高工作效率呢？
不如试下以下这三个步骤吧！
第一招 调整作息：起居有序，早睡早起
要治好假期综合征，首先要从调整生活作息开始。
古人强调“子午觉”，就是说在子时（23时-次日凌晨1时）、午时（中午11时-13时）这两个时辰睡觉，基本可以保持一天精力充沛。因此，在假期结束后，应酬和娱乐都需要有所节制，尽量做到早睡早起，规律作息，保证有足够的睡眠时间。
第二招 调理饮食：宜清淡，均衡营养
想不得病，管好自己的嘴很重要。
长假里，很多人饮食不规律。长假回来更要注意调整饮食结构，以清淡口味为主，不要吃得过于油腻。定时饮食，多喝茶，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招 调整身心：循序渐进，注意放松
如果条件允许，休完长假回来人如果过快投入高速运转的超负荷工作，会让身体不堪重负。有假期综合征的人返回岗位后，不妨给自己身体一点时间，每天工作一段时间后可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
假期开始到假期结束
身体还停留在 假期 模式
睡眠不规律，连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应。
应该睡前泡泡脚，吃些清理肠胃的蔬菜，调整心态期待下次的节日