下午六点左右小睡的利弊
工人们倒班有什么伤害？
工人们倒班有什么伤害？
谢谢邀请。这个问题不错，相对而言，现如今倒班的人群的确不少。而倒班就代表着很多人存在经常熬夜的情况，然后长期熬夜、睡眠时间不足就容易打乱我们人体的生物钟，生物钟长期被打乱，这就容易增加身体患病，甚至致癌的风险。详细说来，对于身体有哪些具体的危害？对于这个问题，如何调节才能更健康？
首先，请您注意：熬夜，其中包含涉及昼夜节奏打乱的倒班工作，已经被列为2A类致癌物。
2A类致癌物：它所指的是对人体可能致癌，此类致癌物对于人体的致癌作用证据有限，但是对于动物的致癌性证据比较充分。
经常熬夜，对于身体的危害比较大：增加猝死的发生几率：
当长时间睡眠不足时，您的身体长期处于应激状态，这时身体会不断分泌肾上腺素等激素物质，从而就会导致血管出现收缩异常的情况，严重者甚至会诱发心原性猝死。
增加患糖尿病的风险：
如果您本身存在糖尿病家族史，经常熬夜就容易增加患糖尿病的几率。
导致神经衰弱的发生：
人体本身应该夜间休息，白天兴奋工作，但是睡眠不足人群的交感神经多是在夜晚兴奋，这样一来就会影响第二天白天的工作学习，导致头昏眼花、记忆力不集中等问题的出现，时间一长就会出现神经衰弱的问题。
导致免疫功能出现失调：
长期睡眠不足、经常熬夜很容易导致身体的免疫功能出现失调。免疫功能出现失调的表征非常严重，表现在肾脏上就是肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上就是比较难受的风湿性关节炎。
除了这些以外，经常熬夜、作息不规律还容易增加老年痴呆、高血压、癌症等严重问题的发生概率；同时还容易导致出现突发性耳聋等严重问题。
既然如此，几点睡才不算熬夜？根据人身体的工作进程来看，建议尽量在夜晚十一点前入睡，睡眠时间至少要达到7小时。
必须要白班夜班倒班进行，如何调整？首先，尽可能减少轮班改变的次数，让自己正常休息。
其次，根据自己的上班时间养成靠谱的生物钟，让自己睡够，尽量按照顺时针的时间顺序倒班。
最后，请您调节上班时的光照强度。对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论是自然光还是人造光差别都不大。 所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天可以考虑使用黑色墨镜，来模拟亮暗循环颠倒的环境。
如果必须要熬夜，应该怎样调整？尽量早点睡，早睡才是王道，也是根本。如果晚睡了，请尽量调整时间多睡会。熬夜期间适当补水，别让自己过于干燥。夜宵可以适当补充，但一定要清淡少盐少油，粥、汤、蔬菜是不错的选择。熬夜之后的第二天尽量留出午休时间，调整自己的身体状态。白天睡觉，应该怎么办？如果需要在白天睡觉，请您尽量给自己营造一个舒适温暖的睡眠环境，拉上窗帘、给自己戴上眼罩和耳罩，增加深度睡眠的时间。
无论您是因为什么原因必须要熬夜，或是上班，或是学习，都应该尽最大可能保护自己的身体。为了能降低对于身体的伤害，为了可以让自己的身体更健康，请您从细节出发，靠谱对待身体。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
大学校外租房的利与弊分别是什么？
学校宿舍环境不是很好，校内住一年1000，外面大概500一个月多一点。
我有一个大四的朋友，她现在就是校外租房根据她的经验我来做一下分享：
利：
1、很直观的就是你从多人住一屋变成一人住一屋，生活上不用去照顾其他人的生活习惯，对自己的安排更加自由。
2、经济压力的提升可能会使你更加珍惜现有的时间，从而使自己的做事效率得到提升，或许也能够让你的租金花的物超所值。
3、提前经历毕业后的租房事宜，体验独居生活的孤独感，可以让你毕业后更快的融入社会。
弊：
1、首先同样很直观，你的经济压力会变大，从一年几百到一个月几百，支出是一份不小的增加。
2、安全方面，我的朋友跟我说租房的水很深，安全很重要，如果要租房安全措施要做好，比如买个安全栓，注意租房时不要光看房，房东的人品也很重要。
3、可能会使你和同学们的关系变得疏远，信息来源会比较匮乏，所以有些信息要去自发的了解和关注，比如上课。
当然所有问题都有利弊，有些点可以是利也可以是弊，要看你更加注重的是什么，对自己做好评估，然后就放手去选吧，坚持自己的选择不要后悔！