吃什么会记忆力恢复
孩子学习记忆时容易疲劳，怎么办？
孩子学习记忆时容易疲劳，怎么办？
【优质教育学习资源观点】：要让孩子记忆时精力充沛，就应该给大脑三个一，即一“静”，一“动”，一“均衡”（营养均衡）。因为大脑作为人体的重要组成部分，掌管着所有的日常基本生活的处理，如记忆、运动、情绪、心跳等，大脑如同一台机器，需要合理使用，适时维护，才能发挥其最大的效能，反之适得其反，大脑容易疲劳，影响记忆。
文章接下来的内容，将从三个一，一“静”，一“动”一“均衡”（营养均衡）三个角度，给大家讲解如何让大脑保持精力充沛，消除记忆时的疲劳感！
一“静”，注重睡眠质量，让大脑得到充分的休息。
现代学生的学习竞争压力不断提升，要应对每天的繁重的学习任务，考试任务，周测、月测是家常便饭。尤其是小升初、中考、高考的学子，为了应对人生中的重要的必经阶段，更是牺牲了大量的休息时间，去记忆各式各样的知识点：语文、数学、英语、历史、政治等十几科，然而记忆效果得不到提高，反而引发或加重了一些睡眠问题，适得其反，进入了恶性循环。
小敏是六年级的一名小学生，马上就是参加小升初考试了，面对激烈的竞争压力，小敏和爸爸妈妈一起制定了学习计划。从早上7：00到晚上12：00排得满满当当的。除了吃饭的时间，全部用来学习。要记忆的材料都堆成了一座小山。每天硬性指标是“完成语文背诵10篇课文，数学40条公式，英语单词1000个等。每天晚上基本上都要超过凌晨1点才上床睡觉，结果第二天上课趴在课桌睡着了，老师当天讲的重要的复习点没有听到，第一次模拟测试结果不尽人意。
从这个案例，可以看出小敏违背了大脑的运行规律，大脑得不到充分的休息，导致第二天精神萎靡不振，从而引发全身无力、焦虑烦躁等一系列不良的反应。对于小学生来说，只有保持充分的睡眠，才有利于生长发育。
要让大脑“静”下来，得到充分的休息，要做到以下几点：
1、每天睡眠时间要达到10小时。
(1) 对于小学生来说，尽量晚上9点能上床睡觉。熄灯睡觉，让一天紧张的学习神经放松下来，充足、优质的睡觉能让大脑处于协调的状态，让机理恢复平衡状态，让眼睛的眼球与睫状肌也得到充分的休息。
(2)睡觉前不要做激烈的事情。睡前避免做激烈的运动，因为会影响睡觉的质量，难以进入深度睡眠。激烈的事情，比如：激烈的运动，看激烈打斗的电视，看难以消化的书籍，听令人亢奋的音乐等等。
(3)睡觉前不要喝水。因为睡前喝水，孩子半夜起床的几率很大，这时孩子又要重新入睡，势必影响睡眠质量，不利于第二天的学习生活。但是睡前可以喝一小杯牛奶，这样是有助于睡眠的。
2、尽量午休1小时。
一天当中，午饭后的时间是人最容易疲惫的时候，这个时间段不适合记忆，反之，应该让大脑“静”下来休息，午休1小时，有利于下午及晚上的学习，大脑精力充沛，更有利于学习记忆。
3、记忆过程中适当休息。
在记忆长篇材料时，可以分时段记忆，比如将一个小时分为每20分钟一个阶段的内容。这样即有利于任务的分解，同时可以让紧绷的大脑得到短暂的休息，提高学习记忆的效率。
小结: 学生正处于长身体的时候，一定要保证孩子充足的睡眠，这样才有利于脑力的生长、身体的生长和心理的生长。
一“动”，让大脑高速运转，灵活运动。
生命在于运动，大脑作为人体的CPU，同时需要运动，毕竟孩子一天的时间是有限的，让大脑“动”起来，势必可以提高学习的效率。研究发现，大脑得到充分的调动，会带动肌肉的收缩，关节和骨骼的协调，各项运动器官会更灵活，身体反应会更敏捷。
涵涵是班级的数学科代表，每次老师出的数学题，他都能快速、准确地解出解题思路，举一反三，不仅如此，语文要背诵的课文，他总是读几遍，就可以很快速地背出来，英语单词就更不用说了。一次班会课，班主任让涵涵介绍他的学习方法，同学们也纷纷为他竖起了大拇指，同时也提出了疑问：“你的记忆力怎么这么好？”涵涵不好意思地说：“其实也没有什么特别的方法，只是我比较喜欢运动，足球，篮球，乒乓球，跑步........
，还有下棋.......,每天放学，我早早地把作业完成了，就可以到楼下去运动了，我的爸爸妈妈都非常支持我。”
从这个案例，可以看出，涵涵的学习记忆力好，跟他的体育运动有着很大的关系。运动时心跳加速，脉搏加速，思维更加灵敏，大脑得到充分锻炼，更重要的得增强了身体素质。运动不仅有利于大脑的发育，而且有利于身心的发育，接下来，我将从以下几个方面，说一说如何“动”起来？
1、每天安排适当的时间进行体育锻炼。
一天的学习计划中，需要安排至少1小时的时间用来运动，如跑步、跳绳、踢球、游泳等等。生命在于运动，强魄的体质为学习保驾护航。选择一到两项体育项目发展为体育特长，也是不错的。
锻炼时要注意循序渐进，切忌适得其反， 时时运动的标准也要适宜。
举例跳绳的标准：
一分钟跳绳标准一、二年级30个及格 140个100分。
一分钟跳绳标准三、四年级40个及格 160个100分。
一分钟跳绳标准五、六年级45个及格 160个100分。
2、让大脑锻炼，让它“动”起来。
身体锻炼有广播体操，其实大脑锻炼也是有“大脑”锻炼操。大脑得到充分地锻炼，头脑更灵活、记忆效果就会更好。让大脑充分“动”起来，就要让大脑“学会思考”。比如在阅读时，一般的做法是看了很多的一篇长文，却不知道文章到到底要表达的是什么。
而高效的大脑学习法，应该是“边阅读”，“边思考”，即对文章的内容，学会自问自答，一边对重要的章节提出问题，一边对自已所提的问题，自我分析，结合上下句，自己给出答案。这样一来，大脑就真的“动”起来了，不仅理解了文章的意思，而且记住了文章的重要内容，学习更高效了，理解更深刻了！
下面我将介绍几种让大脑活跃起来的方法：
(1) 多练习、参加益智类的活动：如象棋、围棋、国际象棋等都是不错的活动，可以激发孩子的思维，充分调动孩子大脑运动的积极性，有效的博弈思维，推动孩子主动思考。
(2) 引导孩子学会分类：每天孩子除了应对繁重的学习，还需要记忆大量的文字材料，学会分类，可以减轻大脑的负担，提高记忆的效率与速度。在对分类的过程是，其它就是对大脑的锻炼过程，思路更清晰了，学习更轻松了。
(3) 做快速心算题：快速心算，不用纸和笔，同时限定时间，在规定的时间内完成相应量的计算题。由于摆脱了纸和笔，思维的高度就会提升到大脑层面，同时由于时间的限定，大脑处于高度运转状态，保持高度的专注力，有助于大脑的飞速运转，刺激大脑皮层，从而让大脑“活跃”起来。
(4) 平时多写作：写作其实是一项很好的锻炼方式，它是一个由“输入”到“输出”的过程。“输入”就是把平时看到的、听到的、闻到的、触到的、摸到的，存储在大脑里，通过写的方式“输出”。输出的过程，是大脑的思考过来，需要按照一定的逻辑先后顺序，合理编排。是记忆的高级阶段。多写作，不仅可以增强记忆力，而且让大脑更灵活。
小结：大脑也需要劳逸结合，在保证大脑充沛的前提下，充分提高大脑的活跃度、灵敏度、热情度是让大脑“动”力十足之根本，也是可持续，长久之计。
一“均衡”（营养均衡），有益于大脑发育。
人类大脑每天应对各种各样繁琐的事务，均衡的营养补充就是有力的支持。尤其是对于现在长身体的学生来说，均衡的营养，有益于大脑的发育。
优质的蛋白质和磷脂能使大脑的细胞更活跃，人体内的葡萄糖是大脑思维活跃的唯一能量来源，酶是参与调节神经活动中的重要角色，维生素和矿物质是神经递质的重要的活性成分。铁是人体必需的微量元素，缺铁不仅会导致贫血，而且会影响脑组织中许多血素酶的活性，导致神经递质的活性异常，影响孩子的记忆能力。
1、合理饮食，不挑食。
秀秀是个能歌善舞的女孩子，在幼儿园阶段，就表现出了优秀的表演天赋，每次幼儿园里有什么活动，秀秀总是被老师选中，代表班级参加表演比赛。秀秀还是个乖巧的孩子，街坊邻里都夸她：“以后肯定是个优秀的孩子。”上了小学后，事情发生了颠覆性的变化。秀秀的妈妈发现，孩子只要是要记的，要背的东西，秀秀怎么也记不住，别人用半小时能记住的课文，秀秀总是要记一个小时，有时甚至两小时也记不住，总是漏字，少字，增字，错漏百出。同时秀秀妈还发现，上了小学后，秀秀的体质变差了，有一次上课期间，老师突然打来电话，说秀秀在课堂上晕倒了，吓得秀秀妈赶紧从单位奔向学校，带着秀秀到医院检查。不检查不知道，一检查，医生发现秀秀面色偏黄，唇色苍白，后来验血发现秀秀营养不良，确诊为缺铁性贫血。在医生的一再询问下，才知道原来秀秀平时喜欢挑食，长此以往，不仅影响了身体的生长，还不利于大脑记忆力的锻炼，不利于学习。
因此，要重视饮食的均衡，不挑食，不偏食。均衡的饮食对记忆力的提高是非常有帮助的；
2、多吃有助于增强记忆力的食物。
食物千万种，有些对保护视力有好处，有些对保护听力有好处，有些对增强记忆力有帮助，不管是哪种，切记需要合理搭配，营养均衡。
下面我来介绍几种补脑佳品：
（1）牛奶。牛奶是一种非常营养的饮品，含有丰富的蛋白质、钙和大脑所需要的氨基酸。牛奶中的钙非常容易被人体所吸收，在紧张繁忙的学习时，来一杯牛奶补充，是非常不错的选择。
（2）鸡蛋。研究表明，每天一到两只鸡蛋，就可以给人体提供足够的胆碱，而大脑中胆碱含量的多少与记忆力的强弱有着密切的关系。同时，鸡蛋中所含的蛋白质是最天然的最有营养的蛋白质之一，能为人体提供丰富的氨基酸。
（3）核桃和芝麻。研究发现核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸含量，同时还有丰富的维生素，多吃，有利于提高脑的功能，特别适合缓解孩子学习时的紧张、疲劳状态。
（4）其它。其它如：鱼类、花生、小米、玉米、木耳、杏子等等，都是非常有营养的食品，可以合理膳食，给孩子提供充足的营养。
小结：不挑食，不偏食，正常摄入人体所需营养， 是大脑得到充分运作的基本，这样我们的学习才会更轻松，更高效。
文章总结
在学习记忆时想要更轻松，更高效，就需要有实际性的行动。
而这些行动，应当建立在：一“静”、一“动”，一“均衡”，三个一的基础之上，才能更好地高效地利用大脑为我们服务。
动静结合，合理均衡，是相互影响，它们缺一不可。单是“静”，大脑就“动”不起来，就无法实现大脑的真正的价值，单是“动”，不给大脑“静”下来休整喘息的机会，那么大脑必将反其道而行之，适得其反。“营养均衡”是基础，正所谓：兵马未动，粮草先行，多样的、合理的饮食是持续、高效学习的保障。
以上回答供参考！
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八岁小孩一点记性都没有，要吃什么才会好记性？
记忆力不好，可以多吃坚果，如核桃、开心果、松子等。坚果食品对大脑有好处，能增强记忆力，改善大脑新陈代谢，还可以内服一些药物，常用的康复药物有奥拉西坦，吡拉西坦，胞二磷胆碱、。记忆力不好，如果是年轻人，大多是由于长期精神紧张、压力大和睡眠不足造成的。通常，你应该放松，尽量不要有太大的压力，并适当地做一些体育锻炼，以确保充足的睡眠时间。