为什么改掉一个习惯很难
慢跑两年，每天慢跑5公里体重为何不降？
慢跑两年，每天慢跑5公里体重为何不降？
每天5公里，对于维持健康是极好的，但对于减肥来说，是最亏的！
慢跑减肥的一个要义就是：跑步一定要超过30分钟，并且（能力范围内）越久越好。
减肥其实是减脂，人体能量消耗有三个阶段，首先是消耗ATP，这个短跑运动员用的就是这个，只能维持十几秒。然后开始消耗糖原（肌糖原、肝糖原、血糖），这个大概能消耗30分钟~2小时。然后是消耗脂肪（大概从30分钟开始~后续）。
实际上所有的慢跑都是三个阶段的并行，这里说的30分钟之后，指的是消耗脂肪占比增肌（主要消耗脂肪供能）。
以减肥为目标，跑步推荐40分钟~60分钟。这样能主要消耗脂肪，也不会太难。
请记住，如果跑步不够30分钟，基本上没怎么消耗脂肪，主要消耗的是血糖，吃饭马上就恢复了血糖，而且肥肉一点儿都没少。30分钟以内，对减肥来说是最亏的。30分钟以上，每一步都在燃烧脂肪。
你慢跑5公里，速度慢的话也就是35分钟左右，属于刚开始减脂，然后你就停了。你说亏不亏。
还有就是饭量的控制，很多人跑步很多但还是减不下来，就是因为“跑量vs饭量”，饭量赢了。
明明努力了为什么考不好？
要努力到点上，重点攻克自己的薄弱环节！
为什么自己感觉学习很努力了，但成绩依旧平平？
这道题宽无边，深无底，问的是学习还是工作？我概括地回答如下：无论干什么，努力出成绩，这是永恒不变的真理。努力了，成绩还是不好，这就要从目标方向上和措施方法上找问题。目标方向不正确，再努力也不会出成绩，目标方向正确，措施方法不对，虽然努力了，也不会成绩。
一个人单身久了习惯了，不想找对象了，这想法不好，怎么才能改变？
感谢平台邀请：
每个人的幸福是由自己定义的，是否真的快乐只有自己知道。幸福没有前提，所以找不找对象只有你自己知道答案。你说一个人单身习惯了，如果你认为幸福也挺好。
如果你内心真的不想找对象，那就没有必要找，因为你连找对象的准备都没做好，那你岂不是去耽误另外一个人。如果你是这种情况你就等自己心态调整好了再说吧，这样也是对两个人都负责任。
如果你内心准备好了，而是外在因素限制的话，我建议你可以找个对象，好好相处，情同意和再结婚。
其实你这个问题，感觉你还挺有责任感的，能意识到你身上肩负着责任感和使命感，你的想法是对的，怎么能改变，就想想自己的责任和使命吧，有时人活着不是为了自己，自私很容易，善良很难呀。
最后祝你幸福，早点找到另一半，组建一个幸福的家庭。加油