改善脑力的10个方法
晚上睡觉，思绪一直很清醒，没有睡意，有没有好的自我调节办法？
晚上睡觉，思绪一直很清醒，没有睡意，有没有好的自我调节办法？
谢谢邀请，晚上睡觉脑袋也很清醒，就是睡不着，这个我深有同感。睡不着觉的原因就是太兴奋了，想一个太纠结的问题想得太久。正因为睡不着觉，你脑袋才清醒，在真正睡不着的情况下，那就别先别睡了，下地做做运动，看看书什么的，我说的是看书，不是看手机里面的书。看手机也是你失眠的原因之一，看手机越看越兴奋，手机的亮光会刺激你的大脑，远离手机是一个睡好觉的好办法。
再就是平时要注意体育锻炼，在睡觉前两个小时左右，多去跑跑步，身上微汗为止，这样会对睡眠有帮助，千万记住，运动不要太激烈了，剧烈运动也会增加大脑兴奋影响睡眠。
在不习惯的情况下，晚上不要喝浓茶，喝咖啡，这样也是晚上睡不着觉的原因。如果喝浓茶，喝咖啡，这是你的习惯，那就影响不大。关键就是偶尔，你偶尔喝一次，就可能睡不着觉了。
我睡觉的习惯都是在晚上11点钟左右，到了晚上11点，我就开始上床睡觉，可躺在床上怎么也睡不着，把能睡觉的方法都想了一个遍，头都想晕了，还是睡不着。我就索性不睡了，开门就出去了。在花园里转了两圈，清醒了一下大脑。回到屋里就拿起了一本书来看，看着看着睡意来了。也不知道啥时候就进入梦乡了。
我觉得这个方法很管用，你在睡不着的时候，可以试试这个方法。
谢谢阅读。
总喜欢钻牛角尖，想多了就越来越焦虑，然后就心发慌，有缓解的办法吗？
能理解你的心情，你的这种情绪，应该不仅影响到你自己而且还会影响到家人以及周围的人是不是？碰到这种情况，换一下思维方式，或许有更好的结果，不值得事就得过且过，多为他人考虑一下，即成全了别人，还幸福了自己千万别去钻牛角尖哈！