口才换气训练
太极拳的内劲是怎么练出来的？
太极拳的内劲是怎么练出来的？
本人习练太极拳十多年，关于内劲，曾经困惑了我很久，而后稍有心得，这里分享一下，以供拳友参考。
1，认识内劲，内劲是什么都不清楚时，你说能练出内劲，分辨内劲是不可能的。拳经说，其跟在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。拳论说，欲避此病，需知阴阳，是为懂劲。这里关于内劲有两层，分别为整劲和太极劲。不知整劲不能知太极劲，不知阴阳，不能知太极劲。
2，整劲是怎么出来的。如果说一站就有，一放就有，很多人可能听的云里雾里，但实际情况就是一站就有，一放就有。关键是节节贯穿，从手到肩到腰到跨到脚等各节都形成一个支架，可以传递脚下的力量。我们都推过箱子，比较重的箱子光靠臂力是推不动也推不远的，这时用到的就是脚力，而这脚力就是整劲的基础。等你不需要推箱子，也能模拟身体推箱子的状态，搭手就能把人当做箱子推出去了，那么你的整劲就算入门了。再之后就是一个熟练度的问题了。
3，阴阳。整劲好练，阴阳难求。但说到底，就是一个意识问题，打破固有的思维陷阱的问题。练拳时，本身就是一个阴阳，搭手时，跟对方合成一个阴阳。阴阳互生互长，无所谓好坏，关键是能掌握主动，做到我顺人背，舍己从人。这时就能知人而不被人知，太极劲入门。
4，再高明的，我还没有体会，不敢妄言。以上仅供参考。
本人性格内向，不善与人打交道，请问报口才培训班有用吗？
应该慎重，利用好是有作用的。不知道你的期望目标是什么？现状（肚子里有多少货/学识/文化）怎样？要知道性格内向、打交道与口才关系应该不大:一、性格内向取决自信，多给锻炼机会、方法正确就可以；二、所谓善于打交道你要是指沟通交流的话，主要取决于专业知识和锻炼；都是有行话和套话的，“久说成精”。如果方便又急待的话可以短期培训，了解演讲与口才表达技巧，但不要依靠它，主要还是自己坚定信心、提升学识、主动锻炼，“水满则溢”，不期就会有崭新的你了，加油！