有哪些好习惯和坏习惯
习惯重要吗？好习惯PK坏习惯？
习惯重要吗？好习惯PK坏习惯？
我们通常不会理会生活中发生的微小的变化，因为在当时看来，并没有什么重大影响：你节食锻炼了一个礼拜，但体重一点没有改变；你连续7天每天练习2个小时漫画，却依然不能迅速起线打型，定稿；你练习了近3个小时的英语口语，却依然掌握不了简单的语句。我们是做了一些改变，但我们很容易失去改进的动力，原因就是我们在改变的过程中迟迟看不到我们想要的效果，我们期待即时满足，所以就会放弃改变，回到最初的习惯。
随着时间的推移，习惯产生的影响是会加剧的，我们都知道，如果我们每天进步1%，那么一年后我们所获得的将会是原先的37倍；但要是每天退步1%的话，一年后我们就会接近于0。你的目标是拥有完美的身材，但是你却放弃锻炼，吃不健康的饭，好习惯没坚持，坏习惯却在一直相伴如影相随，缓慢的转变速度，并没有让你发现有什么问题，但是当时间累积到一定程度时，你会发现，你的身材已经走了样。
如果我们的日常习惯有所改变，那么我们的人生道路或许将会截然不同，每天都改变一点，即使前进的速度可能低于我们的期望值，但是我们的方向对了，结果也不会差，正印证了那句话：不积跬步无以至千里。
每个习惯都是独立的，但是他们却构成了一张网，覆盖了我们的整个生活。如果我们想要更好的结果，那么我们就要暂时忘记我们的终极目标，把精力放在过程的分解和不断完善中，
从改变结果——改变过程——改变身份三个层次逐步深入，真正的从身份上改变我们的行为，让好习惯永远的伴随我们。
我们可能会因为要实现某种结果而培养一种习惯，但是让我们能够保证这种习惯的唯一的原因一定是它已经和我们的身份融为一体，基于结果形成的习惯很容易在目标实现后，重新回到最初的样子，就像这个画面所展现的一样：当我们要参加马拉松比赛，为了取得好成绩，在赛前，我们每天锻炼，但是当比赛结束后，每天定时锻炼的习惯就逐渐减少甚至消失了，此时在我们的脑海中就会产生各种想法、各种不确定：今天太忙了，先不锻炼了；今天工作好累，放松一下，明天在锻炼吧；今天要聚会，锻炼以后还有时间；明日复明日，由于新的身份没有产生，新的习惯也就难以维系。
通常来说，新身份伴随新习惯，新习惯又可以证明我们的新身份，二者相辅相成，如果你每天定时锻炼身体，那么就体现着一个注重健康人的身份；如果你每天写作，那么就体现着一个有写作能力人的身份；如果你每天打扫卫生，收拾房子，那么就体现着一个爱干净人的身份；一个行为重复的次数越多，那么与之相关的身份就越强。因此上说，我们的重点应该放在身份的改变上，我们的目标不再是演奏一首曲子，而是成为鼓手；不再是写一篇文章，而是成为写作者；不再是减掉30斤，而是成为健身达人。从改变习惯着手，在改变习惯的同时改变我们背后的信念，经过量的积累，我们就会有新的身份产生，这样一来，当结果实现以后，我们的行为习惯才不至于再次回到从前，毕竟与身份不相符的行为是不会持久的。
首先决定你想成为那类人；其次思考这类人身上的品质，反推自己应该怎么做；再次从微习惯开始日积月累，用小赢证明给自己看；最后相信自己有能力改变对自己的信念，成为最好的自己。
什么是健康养生好习惯？日常生活中要避免哪些坏习惯？
随着社会生活水平的提高，越来越多的人逐渐变得很注重养生，那么，养生应该怎么做呢？养生的好习惯又有哪些呢？
1.早起喝杯温柠檬水或者温白开水
早上起床给自己倒杯温水，顺便加片柠檬。柠檬水有助于消化，清新口气。但是水温一定不要过高，过高的话会破坏柠檬水中维生素C。或者是睡前给保温杯子倒满水，第二天醒来的时候喝上几口温的白开水。
2.一定要吃早餐，且是“豪华”餐
早餐对人的身体影响非常大，所以，早餐最好包含果蔬，蛋白质，坚果，淀粉四大类，这样有助于肠胃健康，使一天都充满活力。例如一个鸡蛋、几片全麦面包（一定是全麦）、一杯豆浆或一杯牛奶，少许蔬菜、草莓、熟肉，这样搭配，营养就非常丰富了，补充了早餐所缺的营养。当然了，这些都是视情况而定。
3.每天至少锻炼20分钟
日常锻炼，瑜伽，跑步，游泳，足球都可以，每天锻炼20分钟至一个小时 ，可以有效缓解肌肉压力，保持身心健康，也可以选择晨跑，晨跑的朋友要注意，一定要选择6点钟以后再去晨跑哦。
4.闲暇时间听听音乐
繁忙的工作需要音乐的陪衬，音乐可以放松身心，使大脑思路清晰，注意力集中，更有助于工作效率的提高。
5.保持充足的睡眠
睡眠充足了，做事情才能够事半功倍，得心应手。每天花足够的时间去休息，才能够放松身心。所以，一定要规律作息，充足休息。
6.时刻保持好心态
养生一定要养成日常生活时刻保持好心态的习惯，无论是在生活，还是在工作，时刻以一种“得知，我幸；不得，我命。”的心态来应对，你会发现不知不觉你已看淡很多事情。