学生减压的技巧学习
中学生压力大，有什么好的调节方式？
中学生压力大，有什么好的调节方式？
我是一个即将初二的学生，我是外地生，所以压力要比别人大，但学业又很紧张，没时间休息，有什么好的调节方式么？谢谢。
研究表明心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。压力过大对于我们的生活质量、工作效率以及人际关系都有严重的影响，甚至会对自身的人身安全产生一定的影响。所以如何使自身的压力保持在一个合适的程度是很关键的，压力过大使人喘不过气，压力过小会对自身价值产生怀疑。韦有华和汤盛钦(1997) 的研究发现:面对压力时主要采用的应对方式包括：针对问题积极主动应付、寻求社会支持、逃避和听之任之。当我们的压力很大时，可以选择采用缓解压力的办法。
1、呼吸放松法：腹部呼吸。把肺里的气体都排空，直到不能再进一步呼气，然后用肺的下半部慢慢地进行深呼吸，感觉就像用肚脐部位进行呼吸，这时只有胸腔有所起伏，胸腔基本不动。反复使用以上的方法进行呼吸练习。慢慢放松心情，什么也不要想。
2、运动：可以采用的运动有好多，可以按照自己喜欢的运动方式，如跑步、爬山、游泳等。
3、发泄法：找一个空旷的房间或者空旷的地方，大声喊出来。
4、听音乐或者静坐。使自己的脑袋放空，慢慢觉得自己身体很轻。这样可以有效缓解压力。
当然最主要的是寻找到压力源，看能不能解决，尽量从源头解决压力，这样才能辅助以其他缓解压力的方法，起到最大的作用。
现在学生们的课业压力大吗？该如何减少课业负担？
很多时候我们会知道一个名词被称为无效学习，如果一个孩子的课业压力过大的话，我们首先要考察一下，是不是无效学习的时间太多了。每个人的学习时间都是有限的，我们人的生命也是有限的，如果非得用数量来表示的话，每一天只有24个小时。而我们需要在24个小时里面完成很多的事情。
对于孩子来讲，课堂作业必须完成，但是有的孩子回家之后，他会做出很多与学习无关的事情，先休息20分钟，再玩10分钟的游戏，再倒一杯水，磨磨蹭蹭看会电视，然后开始写作业，写作业的时候东张西望，想三想4，本来10分钟可以完成的作业，不写到30分钟，仿佛不能代表自己曾经认真的学习。
当然对于学习的态度和学习对于我们的压力，每个人感觉都不是一样的，我们的社会现在无法实现因材施教这一个要求，老师在课堂教学以及作业布置方面都是用一刀切的方式来完成，在这一个过程中，有的孩子感觉到很轻松，而有的孩子却感觉到非常吃力，这个轻松和吃力的背后隐藏着另外的一个含义，那就是孩子的基础知识不同，造成了对于学习的理解和使用不同。
所以我觉得减少课业负担这方面的问题，首先应当从学生的时间规划上来解决，我们首先应当学会的就是节约时间，第2个应当从教育主管部门开始落实，我们的考核机制如果不改变，所有的减轻课业负担就是一个梦想。