手机里的百灵打卡app里怎么调时间
湖南的中国之最？
湖南的中国之最？
“世界之大，无奇不有”
每当大家看见丹霞石林时
总会发出这样的感叹
这些坐落于湖南境内的自然奇观
造型各异、令人震撼
并且创下多个中国之最
一起去看看吧~
1
高 椅 岭
美得一塌糊涂的人气丹霞山
初到高椅岭，满目石瀑倾倒在各个山脊，形成了一大片集山、水、泉、洞、寨、崖、坦于一体的丹霞奇观。
这个让户外驴友们频频光顾的户外休闲摄影胜地，是 我国目前发现的面积最大的丹霞地貌集中地，自发现以来，这里的景观始终保持着原始模样，丹霞地貌上的红岩碧水、险寨奇涧的自然生态美得一塌糊涂。
在“世之所有，此尽有之”的丹霞景观集中地郴州，高椅岭是美的代表和象征，来此踏青、徒步旅行的游客对此赏之叫绝、百走不厌。
地址：高椅岭风景区
2
崀 山
中国最美丹霞
曾被《中国地理杂志》之《选美中国》评选为 “中国最美丹霞”的崀山，早已是湖南闻名遐迩的丹霞景观欣赏胜地。
在湖南湘西南腹地，五岭山脉最长者四百里越城岭山脉腹地的西北地带，大崀山涵盖了八角寨、辣椒峰、天一巷、扶夷江、紫霞洞、天生桥6大核心景点。
毗邻广西桂林、湖南张家界的崀山风景区，是世界自然遗产、国家级风景名胜区、国家地质公园，地质结构奇特，山、水、林、洞浑然一体，俨然一座纯 天然的丹霞地质博物馆。
这里还有着 全国最完整的红盆丹霞地貌，山下是静谧的小村庄，登上崀山，如同开始一场探索自然的地质猎奇之旅。
地址：邵阳市新宁县崀山镇
3
万 佛 山
低调绝美的丹霞峰林
群峰林立、峭壁巍峨的万佛山，形如一排排罗汉席地而坐，有“万佛朝圣”之感，因而得名“万佛山”，另一说法是这里的石岩在被侵蚀、风化之后演化出各具神情的“佛面”，以此得名。
除此之外，万佛山五大景区内分布的炭山界峡谷、三十六弯、百灵梅家村寨等十大绝美景色。
稻田、木屋、炊烟、远山……在这座满目青翠、令人心神舒适的丹霞山峰地带，可以欣赏地质奇景和极具特色的喀斯特地貌。如今的万佛山，名气虽还未蜚声全国内外，也早已成为湖南湘西地区及其周边湘、贵、黔等西南地区自驾游爱好者们的必选打卡地之一。
地址：怀化市通道县临口镇太平岩村
4
飞 天 山
丹霞第一山
和高椅岭隔山而立的飞天山，也是不多见、不可多得的典型丹霞地貌风景区。整个风景区以 48谷、9寨、4坦、3庙、2江、1泉构成，以丹岩堡寨为特色，穿坦、洞穴为罕见，温泉碧江为纽带，石佛悬棺为史脉，集山、水、林、洞、佛为一体，聚雄、奇、险、秀、巧为一身。
久负盛名的飞天山，自明朝旅行家徐霞客赞誉其“ 无寸土不丽，无一山不奇”以来，数百年一直为地质旅行爱好者和探险者们所青睐。
沿江两岸悬崖岩壁怪石嶙峋， “丹霞第一洞”——黑坦、“天下第一门”——天生石桥等地质奇景藏于其中，郴江、翠江环绕周围，将飞天山称为是 “湖南小桂林”也不为过。
地址：郴州市苏仙区飞天山镇
5
红 石 林
全球唯一红色碳酸盐石林
和常见的丹霞地貌地质奇观不同，石林景观气势更为磅礴，一眼看去，石林山头一座连着一座，在错综复杂的石林中行走穿越，如同回到亿万年前的海洋海底世界。
由海洋变迁成陆地的红石林岩石沉积了大量混合泥沙的碳酸盐物质，经过地壳运动、侵蚀和溶蚀之后，这片美丽的地质奇观已存在了 4.5亿年，是 全球唯一在寒武纪形成的红色碳酸盐石林景区。
红石林集岩溶、峡谷、溶洞、湖泉、瀑布于一体，具有极高的地质科研、美学观赏和旅游景观价值，被誉为 “武陵第一奇观”。
红石林近旁是被评选为 “新潇湘八景”之一的“酉水画廊”，一度被认为是“ 中国最美地质公园”。
地址：湘西州花垣县排吾乡小排吾村
1
奇特的石林游玩地
不同季节风景各异
总是带着一层神秘的原始面纱
让你的旅途拥有了更多想象空间
有空的时候
就去领略一下丹霞石林的奇观吧！
旅游小科普
丹霞，一种独特的地貌景观，以陡崖坡为特征的红层地貌，造就了千姿百态的丹霞景观。 “色如渥丹，灿若明霞”这是古人对它最直观的描述。中国丹霞是我国和世界上自然风光的一张名牌，也是世界自然遗产。如同一座座天然地质博物馆。
夜猫子们都熬夜到几点呀??？
谢邀！
夜猫子们都熬夜到几点呀？“夜猫子”可不是随便可以叫的，那是需要一定资格才够格打卡。
夜猫子所谓“夜猫子”是指那些“习惯于”晚睡晚起的人。
那么，多晚睡才够的上“夜猫子”的标准呢？
通常的标准是23时及以后入睡。
“习惯性”之所以需要打引号，是因为这并非全是一个人的行为习惯，而至少部分是一个人的生物学特征，即睡眠昼夜节律的类型特征，也称时间型。
夜猫子就是“晚睡晚起”时间型的一个俗称。
睡眠的昼夜节律和调控我们知道，人的很多生理活动都有一定周期性，其中昼夜周期是最为普遍、影响最为广泛和深远的周期节律。
睡眠是一种具有显著昼夜节律的行为活动。
睡眠的昼夜节律是由昼夜太阳光照时间强度，以及进化过程中写进基因的内在“生物钟”决定的。因此，睡眠的昼夜节律性是具有生物学基础的，并非是单纯的习惯。
太阳光照射的昼夜交替通过眼睛视网膜接受的光信号传递到脑内松果体通过释放褪黑素作用于下丘脑睡眠中枢来控制睡眠的昼夜节律。
白天，强烈的太阳光照抑制褪黑素的产生抑制睡眠冲动的产生，帮助保持清醒和警觉状态。
到了傍晚以后，随着太阳光照的退出，褪黑素产生的抑制减弱，褪黑素分泌增加。
在某个时间点，褪黑素呈现一个暴发性分泌的高峰，由此驱动睡意的产生，并可能促使人们沉沉睡去。
除了褪黑素的分泌，核心体温的下降也是睡眠昼夜节律的另一个生物学指标。
有的人认为，体温下降是睡眠周期中的一个被动性变化。
但是，证据显示，睡眠周期中体温的变化实则是一个主动调节过程，进入睡眠需要核心体温降低到一定水平下。如果环境温度高，为了快速降温，人可能会启动快速降温机制，即出汗来快速将体温降低到睡眠所需的温度以下。这也是，人们经常会在睡前出汗的原因。
睡眠昼夜节律的时间类型在多数人，褪黑素的分泌峰和体温的下降发生在晚上21到23时之间，也就说在这个时间段产生睡意，如果没有认为强制，会在这个时间段进入睡眠。这些人被称为中间型或灵活性时间型。
在有的人，在21点之前就会产生睡意或进入睡眠，称为早睡时间型。早睡，通常意味着早起，因此这也通常被称为“百灵鸟型”。
有的人，褪黑素的分泌峰和体温的下降发生在23时之后，在这个时间点之后才容易进入睡眠，早晨起床的时间也相应的推迟，称为晚睡时间型。这些人通常跟夜猫子一样晚上不睡早上不起，因而也称“夜猫子型”。
统计发现，人群中约60%的人属于灵活性时间型；另外40%属于极端的百灵鸟型和夜猫子型。
可见，晚于23时入睡是“夜猫子”的最基本配置。
超级夜猫子
在极少数人，下丘脑内控制睡眠-觉醒周期的“生物钟”与太阳光照的昼夜节律不同步，睡眠的昼夜节律比一般人出现显著性延迟，通常在凌晨1到6时入睡，在自然睡眠下睡眠时间并不会缩短，因而一般需要上午9到13时才会觉醒起床。
这少数人出现的睡眠时相的显著后延被称为超级夜猫子。
如上说述，这些人自然睡眠下的睡眠时间并不会缩短，因此不会导致睡眠不足，这种特质本身并不会构成多大危害。
但是，人除了生物属性，更具有强烈的社会属性。作为社会人，行为和活动需要纳入社会的节奏。
这样，如果这些人的生活和工作不具有充分的自由性，其睡眠的昼夜节律就会与社会日常节律发生冲突，造成睡眠不足以及由此带来的系列问题，构成一种睡眠障碍症，称为睡眠相延迟综合症（DELAYED SLEEP PHASE SYNDROME，DSPS）。
超级百灵鸟与超级夜猫子相反，在另外少数人，睡眠的昼夜节律比一般人出现显著提前，在晚上20时就会陷入睡眠，第二天早晨4到5时就会觉醒而不能重新进入睡眠睡眠，被称为超级百灵鸟。
由于这种睡眠昼夜节律也会与社会日常活动存在一定冲突，被称为睡眠相前移综合征（ADVANCED SLEEP PHASE SYNDROME，ASPS)。
但是，超级百灵鸟的作息时间与社会日常活动的冲突不像超级夜猫子那样互不兼容，因而不存在根本性影响。
总之，一个人日常在晚23时以后入睡，才够格称夜猫子。
有少数超级夜猫子，在凌晨1到6时之间才入睡，与一般社会日常活性节律存在严重冲突，也会对自身产生危害并造成系列症状，就成为了一种睡眠障碍性疾病，称睡眠相延迟综合症。