如何有效快速背诵
健身每次练背的时候都是小臂先无力，是不是我的发力方式不对？
健身每次练背的时候都是小臂先无力，是不是我的发力方式不对？
练背时，小臂先无力，一般就下面这两个原因，解决办法也比较简单。
小臂先无力，可能是背部力量比较大，小臂力量没跟上，所以抓不住了。也可能是你小臂发力有点多，抓的过于用力了，背部发力不充分。
抓不住的时候，带个助力带就好了，我比较喜欢下图的这种。
虽然小臂力量也很重要，但小臂肌肉毕竟少，背部肌肉很多，不能因为抓不住，就不练背了。所以别理会那些说什么坚决不用助力带，要增强小臂肌肉的人们。戴上助力带，练出宽阔厚实的背部肌肉再说。而且我们是抓不住时才戴助力带的，那之前，小臂还是得到锻炼了的。
另外，你可能还需要提高背部肌肉的感受度，更好的做到念动一致。解决这个问题，就没那么简单了。
送你四个办法，解决背部感受不明显的问题。
一、了解每个背部动作的发力肌肉。
二、每周专门找一天，不练力量，用小重量体会背部动作发力的感觉。
三、每次练背之前，充分激活背部肌肉。
四、多练可以充分拉长 充分收缩背部肌肉的动作。
接下来，分别展开说说。
一、了解每个背部动作的发力肌肉。
不废话，先上图。
引体向上：
杠铃划船：
高位下拉：
直臂下压：
坐姿划船：
支架硬拉：
单臂俯身划船：
下斜单臂绳索划船
T杠划船：
哑铃仰卧拉举：
在练一个动作之前，可以先看看肌肉图，仔细体会发力部位的感受，念动一致不是灵光一现，是要靠不断的练习，慢慢找到感觉的。
二、每周专门找一天，不练力量，用小重量体会背部动作发力的感觉。
不管你的训练计划是推拉蹲，还是胸肩背腿，你可以专门找一个不训练的日子，去健身房，用小重量去体会每个背不动作发力的肌肉，还有发力的感觉。别怕浪费时间，你越早能够体会到背部的发力肌肉，你的训练效果越好。用几个1小时，换取后面训练时更好的效果，还是划算的。
三、每次练背之前，充分激活背部肌肉。
练背之前，除了动态拉伸和泡沫轴激活之外，推荐你做一些激活背阔肌的动作，重量要轻，而且慢，努力去感受目标肌肉的发力。你可以选择做一组激活动作，马上跟一组正式动作，比如引体向上或者高位下拉；你也可以选择先把激活动作做完，进入正式训练组之后，就不再做激活动作。
常见的背部激活动作（小重量）包括
你甚至可以选择在任何动作的正式组之前，先用1/3的重量，慢速练，也可以达到激活的目的。
四、多练可以充分拉长 充分收缩背部肌肉的动作。
不管是引体向上，还是高位下拉，或者是杠铃划船，背阔肌在动作终点时，都没有完全收紧。你肯定知道，更好的收缩，意味着更好的发力感受。建议你多练练下面两个动作，可以明显体会到，两边背阔肌收缩的更紧了。
这两个动作好处是，动作起始点，手臂是向前抬起来的，这时背阔肌是被充分拉长了的，动作终点时，背阔肌被最大化的收缩。充分拉长 充分收缩，对于你感受这块肌肉，效果非常好，而且增肌效果也更好了。
好了，想解决抓不住的问题，一是用助力带，二是通过提高背部肌肉的感受度，让背部更好的发力。这个问题就回答到这儿。
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小学生用哪种方法背单词更快？
这要取决于你能带给孩子的英语环境了。如果家庭英语环境很好，父母自己英语水平没有问题，看原声电影、原版书籍、和老外对话都ok，那教孩子背单词就容易多了。
我最推崇的方法就是英语儿歌和童话故事。要新的，不要什么gui格林童话之类的老掉牙的东西。英语国家的儿童作品特别多，每年都很多新的。孩子唱点英文歌、读点英文诗、讲点英文故事，学单词根本就不是问题。就像背中文生字一样，多写几遍熟悉了就好了。
如果这些环境一点都不想给孩子满足，又想孩子记好单词，那就只有死记硬背了。或者市面上各种假装有趣的英语记忆法。花钱吧，花时间吧，临时效果可能会有，长久效果一般都很差。偶然遇到好老师运气又会好一些。
教孩子英语，有两句话很重要，家长可以记下来。1，环境是最好的老师；2，兴趣是最好的老师。给孩子营造有意义的英语学习环境，培养孩子的学习兴趣。背单词就会变成一个微不足道的小问题。
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