高考饮食怎么调节
我高三要练体育，早读和下午第四节训练，饮食上要注意什么，吃些什么对练体育好，具体的饮食计划？
我高三要练体育，早读和下午第四节训练，饮食上要注意什么，吃些什么对练体育好，具体的饮食计划？
专业练的话需要多补充蛋白质类，如鸡蛋、牛肉。 只是为了考试练的话需要在正常饮食的情况下补充膳食纤维类，如：绿色的蔬菜，大豆等。 希望对你有帮助。
孩子上高三，饮食不规律，甚至暴饮暴食怎么办？
高三了，压力大，化压力为饭量也是可以理解，但是长期饮食不规律或者暴饮暴食就不行了，时间长了会影响身体健康，特别是对胃不好，高三学业繁忙，顾不上吃饭也是正常的。最好规定一个时间点吃饭，如果实在是没时间，先随便吃点也好。
高考饮食搭配一日三餐的搭配？
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。
午餐：补充多种营养素与热能。
晚餐：清淡即可。
一、早餐：
俗话说的好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。早餐能唤醒一个人的精神，学习耕作效率会大大提高，尤其是考生早餐千万不能不吃，而且一定要吃好。在这里花生匠给考生推荐的早餐搭配是：全麦面包加一杯豆奶三个鹌鹑蛋（或一个鸡蛋）一盘素炒三丝。
明天孩子高考了，饮食方面有什么雷区吗？
后天就是高考了，很多孩子也要面临期末考试了，很多父母喜欢考前带孩子去高级餐厅大吃一顿，或者买许多平常舍不得买的食材，希望给孩子吃点好的，帮助孩子考出好成绩。
就这个问题，有谱妈特别咨询了《舌尖2》首席科学顾问云无心老师。
关注有谱爸妈的朋友，应该对他比较熟悉了，有谱妈邀请云无心老师开发过这套《20节课成为孩子私人营养师》手册。
云无心老师的建议是不要改变孩子的饮食习惯，尽量吃最平常的食物。
这是因为，在准备考试的这些时间里，身体和饮食习惯已经达到了一种稳定状态。
临时增加营养，或者吃什么新的食物以及保健品，比如商家推销口服液、蛋白粉、维生素等等，都不会改变孩子的知识水平，也无法改善考试状态，反而是在打破这种稳定。
身体还得去适应这些新东西，大脑还得分神去处理这些“异常”。万一遇到不洁净或者孩子不耐受的食物，就可能让孩子陷入不舒服的状态。
因为考试期间一旦中了招，仅仅是不舒服就会大大影响考试的发挥。
所以，考试之前首要的饮食原则是： 不要做出改变！
其次 尽量不吃生食！
不管是在外就餐孩子在家自制，生食都比彻底做熟的食物有更高的安全风险。
虽然吃生食吃出问题的几率也不能说有多高。但这毕竟是可以完全避免的风险，再小的风险也没有必要去承担。
第三 尽量不要吃凉菜！
凉菜是一类细菌风险较高的食物，餐厅的凉菜在制作后之后可能放了比较长的时间，如果餐饮设施不规范，或者操作不小心，就很容易出现细菌污染。
即使是在家自制的凉菜，也要尽可能做好就吃。对于考试期间的孩子，剩的凉菜第二顿就不要吃了。跟生食一样，不管风险大小，我们都可以轻易地避免，也就没有必要去冒险。
第四 提供充足能量，保持血糖稳定！
大脑运转需要消耗大量能量，而这些能量是由葡萄糖来供给的。所以在考试中，我们应该保持血糖充足并且稳定。
要想维持血糖稳定，让大脑稳定高效运行，考前的一餐应该注意的是：蛋白质和粗粮为主。如果粗粮不方便，也可以把富含膳食纤维的食物跟淀粉类食物一起吃来代替粗粮，一个鸡蛋、一杯牛奶或者豆浆作为蛋白质的来源。