怎么边玩手机边锻炼身体
有没有健身达人推荐下刷脂的方法。就在家里锻炼？
有没有健身达人推荐下刷脂的方法。就在家里锻炼？
如果在家里有没有特别设备的情况下，推荐跟着视频跳有氧操，如果是年轻人可以跳T25这套，虽然只有25分钟，哇，要是你可以完全跟上节奏不停的话，绝对超级燃脂，而且这套有氧操还有完整系列的，绝对够虐，自己上网百度一下链接啦。
PS：建议年纪大点的或是关节不适者不建议这套，因为个人体验下来高强度的动作对于膝盖损伤还是有一点的。
对于年龄稍微大点的也可以跳郑多燕啦，就是注意关键发力点：
1、始终保持核心（腰腹部发力）；
2、下蹲动作注意收紧臀部，夹臀带大腿发力，而不是直接膝盖弯曲；
3、所有动作自己下意识的肌肉抗阻。
虽然郑多燕有氧操没有T25那么猛，不过对于女性来说持续练习减脂塑形还是很不错的。
不想玩手机，闲的时候可以干什么？
闲的时候可以做很多事情啊！如果在农村，可以帮父母干干农活，做做家务，和朋友聊聊你的梦想和打算，有孩子的可以多陪陪孩子啊，毕竟童年就这么几年，陪孩子做做游戏，出去踏青，或者做做手工，逛逛公园都可以。刚结婚的陪陪媳妇说说话，毕竟刚换了一个新家都不熟，肯定需要老公的陪伴。