充足和充分的区别
有氧运动与无氧运动的差别是否是心率？
有氧运动与无氧运动的差别是否是心率？
有氧运动与无氧运动的差别是否是心率？有氧运动与无氧运动的差别不仅仅是心率。
有氧运动需要由心脏泵血的含氧血液输送氧气到肌肉，指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。在心血管调节过程中，您的呼吸和心率会持续增加。有氧运动包括游泳，跑步或骑自行车‘散步，远足等
想象一下，您正在锻炼。您大汗淋漓，呼吸加速，心脏扑通，血液通过血管在不断流动，向肌肉输送氧气以使您保持运动，并且您的活动持续了几分钟。这是有氧运动，它是您可以在心脏，肺部和肌肉加班工作的情况下持续几分钟以上的任何活动。
无氧运动涉及能量的快速爆发，并且在短时间内以最大的强度进行。无氧运动是强度足以引起乳酸形成的体育运动。运动员在非耐力运动中使用它来增强力量，速度和力量；并由此建立肌肉。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动需要的能量是从有限的肌肉糖原供应中提取的，以支持这种短暂的剧烈活动。包括跳跃，短跑或举重、俯卧撑、高强度间歇训练（HIIT）等。
有氧运动与无氧运动的差别主要表现在：
1）有氧运动会刺激心率和呼吸频率，从而可以在运动过程中持续维持，有氧运动都是时间较长的运动。
相反，无氧运动是能量的快速爆发，并且在短时间内以最大的强度进行，是导致您瞬间喘不过气来的活动，它持续时间短，爆发力强，需要无氧呼吸供能。无氧运动持续时间从几秒钟到几分钟不等。
2）有氧运动与无氧运动的呼吸和心率不同。
氧气是有氧运动中的主要能源。有氧运动期间，您的呼吸比静止时的呼吸更快，更深。您正在使血液中的氧气量最大化。您的心律加快，从而增加了流向肌肉和肺的血液流量。
无氧运动期间，您的身体需要立即补充能量。您的身体依靠储存的能源而不是氧气来为其自身提供燃料。这包括分解葡萄糖。
运动期间确定自己的最大心率，最大心率可以通过专业测定来确定，也可以粗略的用计算公式确定。一般人的最大心率是用数字二百二十减去年龄。超出这个范围越多，含有的无氧运动越多，你在运动的时候如果能够实时监测自己的心率，那么你就可以确定自己的锻炼方式。
3）如果有氧运动的强度过高，则有氧运动会变成无氧运动。
充分与必要的区别？
充分和必要是完全不同的两个概念。充分是指足够的，充足的意思。比如你要想在领导面前把你的想法说出来，虽然是为了公司好，但是你要有充分的理由说服领导才行，否则领导不会同意的。
必要就是必须要有的东西或条件。比如你想完成这个月的任务，不能迟到早退这是必要的条件。