爵士舞学习顺序
如何选择适合的儿童演出服颜色？
如何选择适合的儿童演出服颜色？
现在的儿童对颜色都有着自己的想法和独特的喜好，然后不同体型和肤色的儿童适合的演出服颜色也不一样，选择合适的演出服对舞台效果影响也不同，所以在选择儿童演出服时一定要注意演出服的颜色。
从肤色上来说，演出者若是肤色较暗的小女孩，则比较适合高明度、高纯、色彩鲜艳的演出服装，穿着会显得比较精神醒目；若演出者的小女孩肤色亮一些，那么适应的范围就宽一些，穿黄色，红色，粉色，会显得活泼亮丽，然后穿灰色，黑色，也会显得清秀、雅致，给人一种舒服自然的感觉。
从形体上来说，若是演出儿童比较胖的话，就要选冷色或深色的演出服，穿起来会有收缩作用感灰、黑、蓝这类冷色或暗色的演出服。若是比较瘦弱些的演出儿童的话，可以选一些暖色调的演出服，红色、米色、咖啡色这类的，这些颜色是向外扩展的，能给人们一种热烈的感觉。
当然，儿童演出服的配色是没有固定格式的，只要穿着配色美，好看，让大家看着舒服，演出儿童穿着漂亮就好了。
产后六个月内，如何科学地瘦肚子和大腿？
产后六个月你从这两方面着手可以有效的瘦肚子和大腿。
第一、稍稍调整饮食结构
产后六个月的妈妈一般都还在哺乳期，为了保证充足的奶水不能过分减少摄入怎么办呢？别担心，不能减少摄入的量我们可以从以下3个方面调整摄入的结构
1、用玉米番薯红米等杂粮代替米面馒头等精细粮食
2、少吃多餐，一餐不超过7分饱，多吃蔬菜水果
3、调整用餐顺序：饭前半杯水再喝汤再吃青菜再吃肉类和主食
第二、适当运动
产后运动非常必要但是不宜做剧烈运动，哪些运动适合产后做呢？
产后适宜做低强度有氧运动和恢复腰腹部核心与骨盆稳定性的运动，这五项瘦肚子瘦腿的运动推荐给你
1、散步或者慢跑半小时
2、平板撑1分钟一组做3组
3、卷腹15个一组做3组
4、臀桥15个一组做3组
5、山羊挺身15个一组做3组
总结一下，产后瘦身不需要操之过急，只要你吃对了练对了，就能健康的瘦全身，加油，希望可以帮到你
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