为什么制定好的目标总是实现不了
断断续续健身有一年了，一个引体向上都做不了，感觉好弱，是不是训练计划有问题？
断断续续健身有一年了，一个引体向上都做不了，感觉好弱，是不是训练计划有问题？
所谓术业有专攻！如果在你的健身计划中没有针对引体向上做专项训练，那它就不会能做到！
引体向上是经典的训练动作，它对肱二头肌为主的手臂屈肌肌群和背阔肌为主的背部肌群的拉力肌群产生针对性刺激。所以在训练时，这些肌群的力量必须要足够才可以。
由于动作是自重训练，所以它是一个针对相对力量的训练动作，也就是说自身力量要能拉起自身体重才可以。
所以想要完成引体向上，就需要从这两方面入手，第一要提高自己的拉力肌群的力量，第二如果体重过大，要注意减脂。
针对力量训练，我推荐水平引体向上。这个动作强度较低，适合初学者来提高拉力肌群力量，随着自身力量的提高，一般能够完成20个，引体向上就能够完成了。
而相对于体重来说，建议控制饮食为基础，注意清淡自然，减少热量摄入。
再配合俯卧撑、深蹲等肌力训练和跑步、跳绳等有氧心肺训练，体重就会越来越标准，引体向上也就能够完成了。
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孩子学习很努力，为什么总不出成绩，有好的学习方法吗？
最常见的无非就是努力过后没有成果，勤奋过后没有效果，刻苦过后没有结果。
如果没有这“三果”可能会产生不自信，会怀疑自己，那咋办呢？
我之前接触过一位学生，平时特别努力、勤奋和刻苦，但就是没有明显的进步，每次考试都停留在原地徘徊，家长很着急，当家长找到我时，说了很多，孩子听话，而且也上了补习班学习，但是就是成绩没有明显提升，问我有什么办法呢？
当然了，我当时就让孩子先做了一份综合性的测评，大概60分钟之后，孩子做完了测评，我帮她改完，发现了这些情况：
1、字写得好看，孩子的字写得特别工整，让人看得很舒服，这点，我要肯定地说，无论在考试还是在平时练习，都是加分项。
2、基础题全对，通过基础题，我发现孩子课内学得很扎实，基本不会被扣分。
3、思维题扣分严重，这部分是孩子的薄弱项，例如语文中的阅读理解概括题，还有文中问：“他是一个怎样的人”，“第一段有什么作用”，类似这种题丢分了。
数学：主要在一些应用题和一些逻辑题，这些题需要思维扩展才能做的出。
通过这个测评的内容，我就给这位家长建议如下：
1、孩子基础很好，只要稳步复习即可，这部分内容不需要投入太多时间，而是把时间腾出来，把思维题好好练习。
2、学科规划：语文学科，孩子作文写得不错，目前就是把阅读题全部梳理一下即可，这样来帮助孩子掌握题型问什么，该答什么。
数学学科，现在把应用题的类型好好练习一下，例如：工程问题，效率问题等。
3、坚持训练：这点对于这位学生来说太简单了，因为她就是一位主动学习的人
综上所述：孩子学习效果不明显，家长朋友要先找到问题根源是什么，然后才能有针对性的查漏补缺，才能有针对性的加强。
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